Лишние килограммы – проблема, знакомая сегодня, увы, многим. Причем приходят они, как показывает практика, быстро и незаметно, а вот уходят нехотя. Что делать и как быть, чтобы похудеть эффективно, а лишний вес затем не возвращался? Это возможно, главное – действовать грамотно.

Елена Малышева в телевизионной программе «Здоровье» говорит о том, что все неудачи в борьбе с весом связаны, скорее, даже не с отсутствием большой силы воли, как принято считать, а с упрямым нежеланием принимать грустную правду. Единственным способом похудеть и не набирать вес, который рекомендуют врачи, является сокращение потребляемых калорий. Только низкокалорийная диета делает человека стройным, здоровым и, конечно, счастливым. Если же вы будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться, то останетесь стройным навсегда. И учтите, что лишний вес наносит непоправимый удар не только вашему самолюбию, но также и здоровью – экстракилограммы повышают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта, диабета.

Если вы смотрели программу «Худеем с Еленой Малышевой», то знаете, что большая часть экспертов в области диетологии единодушна в своем мнении о постепенном снижении веса. Совершенно не важно, сколько вы хотите сбросить килограммов – чем медленнее вы их будете терять, тем выше вероятность, что добьетесь своей цели и не наберете килограммы снова.

Решили избавляться от лишних килограммов медленно, но уверенно? Ведите подсчет потребляемых калорий и постепенно сокращайте их ежедневное число. Такая диета не станет для вас пыткой. Если вашей нормой были 2000 ккал, уменьшите их потребление на 500, и за неделю вес снизится на 500 г. Поймите, что резко заменив торты и котлеты листьями салата, вашего энтузиазма хватит ненадолго. Вес убрать не успеете, зато про колбасу вспомните быстро. Вообще, многочисленные исследования доказали, что модные диеты и разнообразные препараты дают только кратковременный эффект, а диеты, исключающие потребление определенных групп продуктов, тоже себя не оправдывают. Более того, монодиеты вообще вредны – они не только очень быстро надоедают, но и вызывают в организме дефицит определенных питательных веществ.

И помните, что любая разумная программа по снижению веса всегда предполагает параллельное увеличение физической активности. Например, танцы живота (да и любые другие занятия танцами) отлично совмещают полезное с приятным — ускоряют сброс веса и поднимают настроение.

Приятного вам похудения!