Чарующая тайна Востока – танец живота! Если в древности он представлял собой ритуальный танец, состоящий из ритмичных движений бёдрами, чтобы задобрить богов плодородия, то современный беллидэнс (bellydance) – это настоящее искусство. Хотите освоить танец живота? Не знаете, что выбрать: занятия дома по книге и видеоурокам или занятия с педагогом? Тогда вам пригодится несколько моих советов.

Танец живота — здоровье и отличная фигура

Педагоги, преподающие восточные танцы, в том числе и танец живота, не без повода утверждают, что женщины после нескольких занятий начинают расцветать, становятся более женственными и пластичными, улучшается осанка и настроение. И это неудивительно, ведь движения бедрами идеально соответствуют женской природе. Давно замечено, что энергичные движения тазом и бедрами, тряски, покачивания, волны и скрутки оказывают положительное воздействие на женский организм. Такой своеобразный «массаж» способствует оздоровлению всех внутренних органов.

Любые физические занятия накладывают свой отпечаток, поэтому не удивляйтесь, если ваше тело будет меняться. Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть с помощью танца живота?» Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей организма. В большинстве случаев, действительно, регулярные занятия танцами помогают быстро сбрасывать лишний вес, ведь на каждую тренировку тратится колоссальное количество энергии. Даже подсчет калорий вести необязательно — все «лишние» калории во время танца живота расходуются подчистую! Плюс ещё и в том, что тратится эта энергия незаметно, с удовольствием — под зажигательную музыку, на фоне хорошего настроения.

Как выучить танец живота самостоятельно

Танец живота, в отличии от русских народных или латиноамериканских танцев, исполняется сольно. Это неоспоримое преимущество позволяет освоить беллидэнс самостоятельно, в домашних условиях. Для самостоятельных занятий, в первую очередь, стоит определиться с обучающим пособием. Это может быть книга или диск с видеозаписью уроков. Сейчас очень много разнообразных пособий и мастер-классов, поэтому прежде чем приобретать, загляните в Интернет и почитайте комментарии пользователей на форумах, посвященных танцу живота. Это поможет вам сделать правильный выбор.

После того, как обучающее пособие приобретено, приступаем к самостоятельным занятиям. Есть две маленькие хитрости, которые помогут вам добиться превосходных результатов в самостоятельном изучении танца живота.

1) Обвяжите бёдра шифоновым платком или купите красивый пояс с подвесками в специализированном магазине. Зафиксировав бёдра, таким образом, и следя за раскачиванием подвесок на поясе (платке), вы сможете гораздо лучше чувствовать и контролировать движения.

2) Хорошо, если у вас дома есть большое зеркало. Разучив движения, исполните их перед зеркалом. Так вы сможете увидеть танец в своём исполнении и отследить ошибки. Если большого зеркала нет, то попросите кого-нибудь поснимать вас на видео. Это ещё более эффективный метод, чтобы увидеть те моменты, которые необходимо доработать.

Не расстраивайтесь, если какие-то движения не получаются. Мастерство и изящество исполнения приходит со временем. Это настоящая награда, которую приходится зарабатывать, тренируясь день за днём.

Освоив основные движения, переходите к разучиванию более сложных танцевальных постановок. Сшейте красивый костюм и почувствуйте себя восточной красавицей, выступая на домашнем празднике или даже наедине перед своим любимым.

Танцуя, всегда помните об осанке и улыбке! Без улыбки, огонька в глазах, с поникшими плечами и сутулой спиной даже самая красивая танцовщица будет выглядеть ужасно.

Самостоятельные занятия танцем живота позволят выработать свой собственный стиль исполнения, вы сэкономите уйму времени и денег, ведь обучающее пособие стоит намного дешевле, чем занятия с преподавателем.

Занятия танцем живота под контролем инструктора

Но не все могут освоить танец живота самостоятельно. Кому-то не позволяют жилищные условия, а кто-то просто не может себя организовать и предпочитает коллективные занятия. Обучаясь у опытного инструктора, вы можете уберечь себя от многих ошибок в движениях, которые могли бы допустить при самостоятельном разучивании. Здоровая атмосфера коллектива стимулирует к росту и совершенствованию полученных навыков. У вас появится возможность пообщаться с мастерами танца живота, проявить себя, выступая на сцене, участвуя в конкурсах.

Можно поступить иначе — начать с самостоятельного освоения танца живота, а затем записаться на индивидуальные занятия с инструктором, который обучит вас различным стилям и направлениям восточного танца, даст более углубленные познания в этой сфере.

Теперь вы обладаете достаточной информацией для того, чтобы решить для себя – заниматься танцем живота самостоятельно или посещать занятия с инструктором.

Желаю вам удачи и удовольствия от танца!