Современная цивилизация предоставляет людям огромное число разнообразных благ, при этом облегчая нашу жизнь и заставляя нас всё реже двигаться. Именно эта причина сделала проблему лишнего веса достаточно актуальной. Сегодня мы поговорим о том, какие виды спорта предпочесть людям, совершенно далеким от этого самого спорта, но мечтающим эффективно сбросить вес.

Как навсегда избавиться от лишнего веса? Существует множество методов, которые позволяют избавиться от надоевших килограммов: всевозможные диеты, таблетки, массаж, липосакция, кавитация и т.д.

Но самые надёжные, здоровые и доступные методы снижения массы тела — это танцы (восточный беллидэнс или латиноамериканская бачата) и, разумеется, занятия спортом.

Лучший способ похудения — бег

Первый вид спорта, который сразу приходит на ум, когда мы начинаем вспоминать о борьбе с лишними килограммами, — это бег. Конечно многие тут же скажут, что они уже пытались совершать оздоровительные пробежки, которые, к сожалению, кроме усталости, никакого видимого положительного результата не приносили. Почему так происходит?

Обратимся к науке. При беге организм человека в качестве питательного вещества использует гликоген (легко усваиваемый сахар), который находится в клетках нашего тела. Отметим, что организм достаточно быстро восстанавливает дефицит гликогена, который снова расходуется на компенсацию энергетических потерь. Такой природный круговорот может продолжаться долго – порой до 40-50 минут. Прерывается этот процесс только тогда, когда синтеза гликогена становится не достаточно для восполнения потерянной энергии. Именно в этот момент человеческий организм находит новый источник питания – жировые клетки.

В итоге, бегая трусцой всего по 10-20 минут, мы не достигаем дефицита гликогена и поэтому не делаем нашу тренировку максимально полезной и эффективной. Да, мы конечно сжигаем лишние калории в некотором количестве. Это, безусловно, даёт незначительный результат, но не более того. Для получения быстрого и явно выраженного эффекта похудения необходимо бегать, как минимум, 1 час. При этом нужно раз и навсегда забыть рецепты тортов и любимых булочек. Ведите подсчет калорий и помните — чудес не бывает!

Плавание для похудения

Ещё один вид спорта, который чрезвычайно положительно сказывается на вашем весе и здоровье — плавание.

Плавание – закалка для всего организма. Из преимуществ данного вида спорта стоит отметить отсутствие динамических перегрузок, что положительно влияет на общее состояние суставов и мышц. Ещё один плюс плавания – благоприятное влияние на лимфатическую, сердечно-сосудистую и вегетативную системы.

Существует надуманное мнение о том, что с помощью плавания нельзя похудеть. Вполне возможно, что этот домысел возник по той причине, что большинство людей, просто посещая бассейн, планируют достичь быстрого эффекта. Однако стоит заметить, что речь идёт о плавании, как об активном перемещении в толщах воды, а не как о неспешном купании.

Специалисты утверждают, что всего лишь за 30 минут активного плавания среднестатистический человеческий организм сжигает до 400 килокалорий, при этом все обменные процессы в ускоряются в два раза. Таким образом, пловцы способны потреблять на четверть большее количество энергии, нежели бегуны.

Поводя итоги, хочется отметить, что оптимальным было бы рассмотрение процесса похудения как одного из вариантов оздоровления, а не бездумного достижения поставленной цели. Самое главное — всегда следовать принципу «Не навреди».