Бегаем, плаваем и худеем!

Современная цивилизация предоставляет людям огромное число разнообразных благ, при этом облегчая нашу жизнь и заставляя нас всё реже двигаться. Именно эта причина сделала проблему лишнего веса достаточно актуальной. Сегодня мы поговорим о том, какие виды спорта предпочесть людям, совершенно далеким от этого самого спорта, но мечтающим эффективно сбросить вес.

Бегаем, плаваем и худеем!

Как навсегда избавиться от лишнего веса? Существует множество методов, которые позволяют избавиться от надоевших килограммов: всевозможные диеты, таблетки, массаж, липосакция, кавитация и т.д.

Но самые надёжные, здоровые и доступные методы снижения массы тела — это танцы (восточный беллидэнс или латиноамериканская бачата) и, разумеется, занятия спортом.

Лучший способ похудения — бег

Первый вид спорта, который сразу приходит на ум, когда мы начинаем вспоминать о борьбе с лишними килограммами, — это бег. Конечно многие тут же скажут, что они уже пытались совершать оздоровительные пробежки, которые, к сожалению, кроме усталости, никакого видимого положительного результата не приносили. Почему так происходит?

Обратимся к науке. При беге организм человека в качестве питательного вещества использует гликоген (легко усваиваемый сахар), который находится в клетках нашего тела. Отметим, что организм достаточно быстро восстанавливает дефицит гликогена, который снова расходуется на компенсацию энергетических потерь. Такой природный круговорот может продолжаться долго – порой до 40-50 минут. Прерывается этот процесс только тогда, когда синтеза гликогена становится не достаточно для восполнения потерянной энергии. Именно в этот момент человеческий организм находит новый источник питания – жировые клетки.

В итоге, бегая трусцой всего по 10-20 минут, мы не достигаем дефицита гликогена и поэтому не делаем нашу тренировку максимально полезной и эффективной. Да, мы конечно сжигаем лишние калории в некотором количестве. Это, безусловно, даёт незначительный результат, но не более того. Для получения быстрого и явно выраженного эффекта похудения необходимо бегать, как минимум, 1 час. При этом нужно раз и навсегда забыть рецепты тортов и любимых булочек. Ведите подсчет калорий и помните — чудес не бывает!

Плавание для похудения

Ещё один вид спорта, который чрезвычайно положительно сказывается на вашем весе и здоровье — плавание.

Плавание – закалка для всего организма. Из преимуществ данного вида спорта стоит отметить отсутствие динамических перегрузок, что положительно влияет на общее состояние суставов и мышц. Ещё один плюс плавания – благоприятное влияние на лимфатическую, сердечно-сосудистую и вегетативную системы.

Существует надуманное мнение о том, что с помощью плавания нельзя похудеть. Вполне возможно, что этот домысел возник по той причине, что большинство людей, просто посещая бассейн, планируют достичь быстрого эффекта. Однако стоит заметить, что речь идёт о плавании, как об активном перемещении в толщах воды, а не как о неспешном купании.

Специалисты утверждают, что всего лишь за 30 минут активного плавания среднестатистический человеческий организм сжигает до 400 килокалорий, при этом все обменные процессы в ускоряются в два раза. Таким образом, пловцы способны потреблять на четверть большее количество энергии, нежели бегуны.

Поводя итоги, хочется отметить, что оптимальным было бы рассмотрение процесса похудения как одного из вариантов оздоровления, а не бездумного достижения поставленной цели. Самое главное — всегда следовать принципу «Не навреди».

С этой статьёй читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *